Of een temperatuur van (ruim boven de) 30 graden nog 'lekker' is, is heel persoonlijk. Maar of u de temperatuur nu als prettig ervaart of niet, rekening houden met de warmte is voor uw gezondheid altijd van belang!

Drink voldoende
Drink 2 liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft.
Vermijd alcohol, want alcohol werkt vochtafdrijvend.

Vermijd inspanning
Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.

Blijf uit de hitte
Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.
Bedenk uw hoofd, draag een zonnebril en lichte kleding.

Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de grodijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is ('s nachts en vroeg in de morgen).

Zorg voor elkaar
Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.