Een kortdurende afkoeling is prima voor een persoon met een goede gezondheid. Maar er zijn ook risico’s. Het zwemmen in ijskoud in water vergt een inspanning die zeker zo zwaar is als topsport. Daarom is het voor mensen met bepaalde ziektes, jonger dan 12 of ouder dan 70 of een minder goede conditie af te raden om een duik in koud water te nemen.

Neem geen nieuwjaarsduik als u een of meerdere van de volgende kenmerken heeft: 

  • Hartziekte
  • Longziekte (ook als u griep heeft)
  • Nierziekte
  • Suikerziekte
  • Bijnierziekte
  • Schildklierziekte
  • Hersenziekte
  • Hoge leeftijd (ouder dan 70 jaar)
  • Lage leeftijd (jonger dan 12 jaar)
  • Een (tijdelijk) minder goede conditie

Bij twijfel: overleg altijd met uw huisarts.

Onze tips  

  • Neem niet op eigen houtje een nieuwjaarsduik, maar sluit u aan bij georganiseerde duiken
  • Ga niet zwemmen in koud water buiten het zicht van hulpverleners en volg hun adviezen op
  • Drink vooraf voldoende. Drink van tevoren geen alcohol en gebruik geen drugs
  • Doe van tevoren een goede warming-up
  • Leg voldoende droge en warme kleding klaar
  • Houd nek en hoofd droog. Draag eventueel een muts
  • Ga uit het water als u gaat rillen
  • Na het zwemmen het gehele lichaam goed afdrogen: stevig wrijven, daarna snel aankleden
  • Neem twee of drie koppen warm drinken
  • Als u koud blijft, zorg dan dat u flink in beweging blijft en zoek intussen een plek met beschutting tegen de wind of ga naar een EHBO-post
  • Als u zich flauw, duizelig, misselijk of benauwd voelt, waarschuw dan een begeleider of ga naar de EHBO-post

Welke gezondheidsrisico’s loop ik bij een duik in ijskoud water?

Verwondingen
Ondiep water is uiteraard ongeschikt om letterlijk in te duiken
Onder het ijs zwemmen is levensgevaarlijk. Stromend water met ijs is daarom ongeschikt voor een nieuwjaarsduik

Onderkoeling
In water van 0 tot 4 graden kan na 3-5 minuten al spierstijfheid optreden. Daardoor zwemt u moeilijker. Ook uw beoordelingsvermogen neemt af, waardoor het moeilijk wordt de situatie goed in te schatten. Na 10 tot 15 minuten in ijskoud water kunt u bewusteloos raken, met risico op verdrinking. Onderkoeling treedt sneller op:

  • bij harde wind
  • bij personen die tevoren al afgekoeld zijn, bijvoorbeeld door stilzitten
  • bij personen die alcohol gebruikt hebben
  • bij ouderen
  • bij kinderen

Hartproblemen
Sterke afkoeling leidt tot een zware belasting van het hart door een stijging van de bloeddruk. IJskoud water kan problemen oproepen bij mensen met een hartziekte. De problemen kunnen onmiddellijk optreden, maar ook tot een uur na een nieuwjaarsduik.

Duizeligheid en flauwvallen
Zwemmen in ijskoud water kan leiden tot ontregeling van de hoeveelheid glucose in het bloed. Dit is vooral een probleem bij mensen met suikerziekte, maar ook anderen kunnen zich flauw voelen. Door afkoeling is er extra urine gemaakt waardoor er na het opwarmen een vochtgebrek kan optreden. Bovendien kan de bloeddruk dalen wanneer het bloed weer door de huid gaat stromen. Dit kan ook leiden tot duizeligheid, flauwvallen, enzovoort.

Bij twijfel kunt u altijd het beste contact opnemen met uw eigen huisarts.

Bron: GGD Drenthe